今が旬の「連島ごぼう」を使った絶品アレンジレシピを紹介！
連島ごぼうの特徴と魅力
連島ごぼうは白肌ごぼう中早生系統品種。一般的なゴボウと比べて「柔らかい」「色が白い」「アクが少ない」「甘みが強い」といった特徴があります。洗いごぼうとして出荷されているため、洗う手間やアク抜きの手間がかかりません。主婦にとってはとてもありがたい…。良質な土壌、育ちやすい地形、高梁川の豊かな地下水で育った連島ごぼうは、ストレスがかかりにくい環境で育つため、柔らかく甘く育ちます。岡山県で初めて農林水産省に認められた連島ごぼう。その食べやすさから、子どもから大人まで幅広い世代で愛されています。
1．連島ごぼうの「ごぼうサラダ」
連島ごぼうの柔らかさ・甘みは、サラダにするのがベスト。（※筆者的見解です。）子どももパクパクと食べ進められる連島ごぼうのサラダを作ってみました！
【材料（2人分）】
・連島ごぼう 1本
・にんじん 1/3本
・きゅうり 1/2本
・マヨネーズ 大さじ5
・しょうゆ 小さじ1
・塩 少々
【作り方】
1．ごぼうは皮をそぎ落とさず、5cm幅に切って太めの千切りにする。人参も同じように切る。
※連島ごぼうの皮はそぎ落とさなくてもOK！柔らかいから太めの千切りがおすすめです。
2．鍋に水をいれ、切った具材を加えて火にかける。沸騰してから約1分30秒ほど茹で、ざるにあげて水気をきる。
3．きゅうりをせん切りにして、軽く塩もみしておく。
4．調味料を混ぜ合わせたボウルに、具材を全て投入して混ぜ合わせる。
※調味料は上からかけて混ぜるよりも、事前に合わせておいて混ぜるのが美味しさの秘訣！
連島ごぼうの特性が活かされた絶品サラダの完成です！お好みでごまをかけて食べてください。
・連島ごぼう 1本
・にんじん 1/3本
・きゅうり 1/2本
・マヨネーズ 大さじ5
・しょうゆ 小さじ1
・塩 少々
【作り方】
1．ごぼうは皮をそぎ落とさず、5cm幅に切って太めの千切りにする。人参も同じように切る。
※連島ごぼうの皮はそぎ落とさなくてもOK！柔らかいから太めの千切りがおすすめです。
2．鍋に水をいれ、切った具材を加えて火にかける。沸騰してから約1分30秒ほど茹で、ざるにあげて水気をきる。
3．きゅうりをせん切りにして、軽く塩もみしておく。
4．調味料を混ぜ合わせたボウルに、具材を全て投入して混ぜ合わせる。
※調味料は上からかけて混ぜるよりも、事前に合わせておいて混ぜるのが美味しさの秘訣！
連島ごぼうの特性が活かされた絶品サラダの完成です！お好みでごまをかけて食べてください。
2．連島ごぼうの「ごぼうサンド」
先ほどの「ごぼうサラダ」を活用して、ごぼうサンドを作ってみました。ラップで包んでお花見のお供にどうぞ！
【作り方（2人分）】
・食パン 4枚
・レタス 4枚
・キャベツ 1/4個
・合いびき肉 200g
・塩コショウ 少々
・焼肉のたれ 小さじ4
・マヨネーズ 適量
・マーガリン 適量
・ごぼうサラダ 適量
【作り方】
1．合いびき肉をボウルに出し、塩コショウを入れて粘りが出るまでこねる。
2．1を丸めて、手のひらサイズに平らに広げる。
※焼くと縮んで小さくなるため、気持ち大きめに！
3．熱したフライパンにサラダ味（分量外）を加え、2を両面焼く。→“パテの完成”
※フライ返しで押さえながら焼くとキレイに平らになりますよ。
4．食パンを半分にマーガリンを塗る。キャベツは千切り、レタスはキレイに洗ってちぎっておく。
5．マーガリンを塗った食パンに、キャベツ→マヨネーズ→パテ→焼肉のたれ→ごぼうサラダ→レタス→キャベツ→マヨネーズの順にのせていく。
6．もう1枚の食パンにもマーガリンをぬって、上からかぶせたら完成です。
・食パン 4枚
・レタス 4枚
・キャベツ 1/4個
・合いびき肉 200g
・塩コショウ 少々
・焼肉のたれ 小さじ4
・マヨネーズ 適量
・マーガリン 適量
・ごぼうサラダ 適量
【作り方】
1．合いびき肉をボウルに出し、塩コショウを入れて粘りが出るまでこねる。
2．1を丸めて、手のひらサイズに平らに広げる。
※焼くと縮んで小さくなるため、気持ち大きめに！
3．熱したフライパンにサラダ味（分量外）を加え、2を両面焼く。→“パテの完成”
※フライ返しで押さえながら焼くとキレイに平らになりますよ。
4．食パンを半分にマーガリンを塗る。キャベツは千切り、レタスはキレイに洗ってちぎっておく。
5．マーガリンを塗った食パンに、キャベツ→マヨネーズ→パテ→焼肉のたれ→ごぼうサラダ→レタス→キャベツ→マヨネーズの順にのせていく。
6．もう1枚の食パンにもマーガリンをぬって、上からかぶせたら完成です。
3．連島ごぼうの「豚ごぼう丼」
我が家で大好評だった「豚ごぼう丼」。連島ごぼうの甘みが豚肉の甘みと好相性！定番おかずの仲間入りにしてください。
【材料（2人分）】
豚バラ肉（薄切り） 200g
連島ごぼう 1/2本
サラダ油 大さじ1/2
しょうゆ 大さじ2
砂糖 大さじ1
みりん 大さじ1
酒 大さじ1
にんにく 1片分
水 50ml
万能ねぎ 適量
【作り方】
1．豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。ごぼうはささがきにして水にさらしておく。にんにくはすりおろす。
2．フライパンにサラダ油を入れて熱し、豚バラ肉を加えて色が変わるまで炒める。
3．水をきったごぼうを加えて軽く混ぜ、全体に油がなじませる。
4．しょうゆ・砂糖・みりん・酒 ・すりおろしたにんにく・水を加えて蓋をして5分ほど煮る。
5．蓋をとり、煮汁が少なくなるまで混ぜながら水分を飛ばしたら完成。
ご飯の上にのせて、万能ねぎをのせて食べてください。間もなく「おかわり！」が聞こえてくるはず。
豚バラ肉（薄切り） 200g
連島ごぼう 1/2本
サラダ油 大さじ1/2
しょうゆ 大さじ2
砂糖 大さじ1
みりん 大さじ1
酒 大さじ1
にんにく 1片分
水 50ml
万能ねぎ 適量
【作り方】
1．豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。ごぼうはささがきにして水にさらしておく。にんにくはすりおろす。
2．フライパンにサラダ油を入れて熱し、豚バラ肉を加えて色が変わるまで炒める。
3．水をきったごぼうを加えて軽く混ぜ、全体に油がなじませる。
4．しょうゆ・砂糖・みりん・酒 ・すりおろしたにんにく・水を加えて蓋をして5分ほど煮る。
5．蓋をとり、煮汁が少なくなるまで混ぜながら水分を飛ばしたら完成。
ご飯の上にのせて、万能ねぎをのせて食べてください。間もなく「おかわり！」が聞こえてくるはず。
4．連島ごぼうの「ごぼうとさつまいもの甘辛炒め」
連島ごぼうの甘みと柔らかさを存分に生かした、おかずにもおやつにもなる一品。パパっと作れて、満足度の高い一皿です！
【材料（2人分）】
・さつまいも 1本
・水 500ml
・連島ごぼう 1/2本
・片栗粉 大さじ2
・水 30ml
・しょうゆ 大さじ2
・砂糖 大さじ2
・みりん 大さじ1
・酢 大さじ1
・ごま油 大さじ3
【作り方】
1．さつまいもの両端は切り落とし、1cm幅の半月切りにする。
2．水を入れたボウルに1入れて10分つけおきする。
3．連島ごぼうは、1cm幅の斜め切りにする。
4．よく水気を切った2と、切った連島ごぼうに片栗粉を全体にしっかりとまぶす。
5．熱したフライパンにごま油をひき、4を入れて中火で火が通るまで焼く。
6．中まで火が通ったら、水・しょうゆ・砂糖・みりん・酢を入れて手早く絡める。
調味料入れた後に火力を上げると焦げつきやすくなるので、“手早く絡める”のがキレイに仕上げるコツです！
・さつまいも 1本
・水 500ml
・連島ごぼう 1/2本
・片栗粉 大さじ2
・水 30ml
・しょうゆ 大さじ2
・砂糖 大さじ2
・みりん 大さじ1
・酢 大さじ1
・ごま油 大さじ3
【作り方】
1．さつまいもの両端は切り落とし、1cm幅の半月切りにする。
2．水を入れたボウルに1入れて10分つけおきする。
3．連島ごぼうは、1cm幅の斜め切りにする。
4．よく水気を切った2と、切った連島ごぼうに片栗粉を全体にしっかりとまぶす。
5．熱したフライパンにごま油をひき、4を入れて中火で火が通るまで焼く。
6．中まで火が通ったら、水・しょうゆ・砂糖・みりん・酢を入れて手早く絡める。
調味料入れた後に火力を上げると焦げつきやすくなるので、“手早く絡める”のがキレイに仕上げるコツです！
旬の連島ごぼうを美味しく食べよう
連島ごぼうはその特徴からさまざまな料理に合います。栄養が豊富に含まれている皮をそぎ落とす必要がないため、効率的に栄養を摂取できるのも嬉しいですよね。連島ごぼうは地元スーパーやJA直売所にて販売されています。
旬な連島ごぼうをさまざまなお料理で堪能してください。
旬な連島ごぼうをさまざまなお料理で堪能してください。
